Burn-out is misschien wel hét ziektebeeld van deze tijd. Je opgebrand, overwerkt, overspannen en voortdurend moe voelen. Veel gehoorde klachten die bijna altijd terug te voeren zijn op een verstoorde balans tussen nemen en geven.
Ga eens bij jezelf na. Hoe is deze balans in de relaties die jij hebt met anderen? Op je werk, privé en in je familie? Heb jij het gevoel dat er een gezond evenwicht is in wat je geeft in relatie tot dat wat je ontvangt? Dit blijkt voor veel mensen heel lastig te zijn.
Maar waarom is dat nou zo lastig? Omdat we niet leren om te begrenzen. Want begrenzen vraagt om vaardigheden, assertief zijn, op de juiste plek staan en om kenbaar te (durven) maken wat jij wilt en daar gevolg aan te geven.Begrenzen kan inhouden dat je een ander moet teleurstellen en even niet aardig gevonden wordt. En daar ligt voor veel van ons een belangrijk thema. Immers dit brengt het risico mee dat je niet meer bij de groep hoort. En dit is van oudsher het meest bedreigende wat er kan gebeuren. Verstoten worden door de groep kan betekenen dat je er alleen voor komt te staan, met slinkende overlevingskansen. We zijn sociale dieren daarom willen we koste wat het kost voorkomen dat we buiten de groep vallen, dus maken we onze eigen wensen, behoeftes en verlangens ondergeschikt. Dat begon al als klein kind, waar we leren om ons aan te passen in ruil voor liefde van onze ouders. Kinderen die daarin al vroeg hun autonomie tonen, ontmoeten – tegenwoordig zie ik wel een andere benadering van ouders – al snel een corrigerende reactie. Aanpassen raakt direct aan het thema loyaliteit.
De balans tussen geven en nemen gaat over uitwisseling. In de natuur zien we dit terug in het ecosysteem van bijvoorbeeld een bos. Is het ecosysteem in balans dan zien we het leven van planten en dieren floreren. Het systeem kent zelfregulering en een dynamisch evenwicht tussen behoud, aanpassing en uitwisseling. Dan is sprake van vitaliteit. Er zijn echter voortdurend krachten van buitenaf en binnenuit, die dit evenwicht kunnen verstoren. Uitwisseling is één van de oerkrachten en basisprincipes van systemisch werk, naast binding en ordening. Is de balans tussen geven en nemen in evenwicht, dan is er vrijheid. Vrijheid en ruimte om te doen wat je wilt. De toekomst heeft geen claim meer op het verleden.
Leren begrenzen begint bij het onderzoeken naar wat nu eigenlijk wel en niet van jou is. Voor welke “last” voel jij je verantwoordelijk en is dat eigenlijk wel van jou. Sta je voldoende op je eigen plek in het gezin, je relatie of op je werk. Aan wie of wat ben je loyaal, door zoveel te geven? De antwoorden op deze vragen helpen je om meer zicht te krijgen op wat zich bij jou in de onderstroom voordoet en om je grenzen te stellen.
Herken je je hierin? Kom dan naar de workshop op 1 mei in Witteveen
Workshop grenzen stellen
1 mei 2026
13.00 uur tot 17.00
Mej. Talmaweg 16
9439TJ Witteveen
kosten € 50,-
Met behulp van systemische oefeningen en opstellingen krijg je zicht op vragen als:
Welke patronen beïnvloeden jouw grenzen?
Welke verantwoordelijkheid draag je eigenlijk en hoort die wel bij jou?
Welke plek neem je in op je werk?
Hoe stel je grenzen zonder schuld, strijd of uitleg?
Meer informatie over familieopstellingen